ERKA

Złość nie jest problemem. Problemem jest to, co się z nią dzieje.

Trzy kobiety mogą przeżywać dokładnie to samo — i zareagować zupełnie inaczej. Jedna przełknie i nic nie powie. Druga wybuchnie i będzie tego żałować. Trzecia wie, że coś jej nie odpowiada, ale nie ma siły nic z tym zrobić.

To trzy różne drogi tej samej emocji. Każda potrzebuje czegoś innego — i dla każdej powstał osobny e-book.

Którą drogą idzie u Pani złość?

Proszę przeczytać trzy krótkie opisy i wybrać ten, który najbardziej Panią przypomina. Jeśli waha się Pani między dwoma — proszę wybrać ten, który pasuje do ostatnich czterech tygodni.

1 · Zatrzymanie

„Nic się nie stało.”

Wie Pani, że coś jest nie w porządku, ale nic nie mówi. Przełyka. Wieczorem wracają rozmowy, których nie było. Kark i barki są napięte, pod żebrami ściska, a złość zostaje w środku i rośnie po cichu.

Rozpozna Pani siebie, jeśli: częściej milczy niż mówi, co myśli · napięcie w karku i szczęce bez wyraźnego powodu · po sytuacji, w której nic Pani nie powiedziała, boli głowa albo ściska brzuch.

→ „Złość, która nie ma gdzie płynąć”

2 · Wybuch

„Mam już dosyć!”

Złość narasta tak szybko, że nie zdąża jej Pani zatrzymać. Wybuch przychodzi o drobiazg, a potem zostaje wstyd. Robi się gorąco w głowie, czerwienieje twarz, wieczorem trudno zasnąć.

Rozpozna Pani siebie, jeśli: reaguje szybciej, niż zdąży pomyśleć · po wybuchu jest Pani przykro · gorzej jest wieczorem, w upale, po kawie albo alkoholu.

→ „Złość, która wybucha za szybko”

3 · Brak siły

„Nie mam na to siły.”

Wie Pani, co Pani nie odpowiada — ale nie ma z czego zareagować. To nie jest spokój. To zmęczenie, które sięgnęło głębiej: suche oczy, skurcze łydek w nocy, kruche paznokcie, odkładane decyzje.

Rozpozna Pani siebie, jeśli: myśli „szkoda gadać” · odkłada decyzje, bo każda wydaje się za ciężka · ciało jest raczej suche i słabe niż napięte.

→ „Kiedy zabrakło siły”

Co jest w każdym e-booku

Dwadzieścia cztery strony, format A5, do czytania na telefonie albo do wydruku. W każdym:

• Pani wzorzec w trzech zdaniach — bez ogólników, bez psychologicznego żargonu
• Jak to wygląda w myślach, w zachowaniu i w ciele — z zaznaczeniem, że objawy mogą mieć też inne przyczyny
• Skąd mógł powstać ten sposób reagowania
• Spojrzenie medycyny chińskiej — wyjaśnione dla osoby, która nigdy o niej nie słyszała
• Praktyka wieczorna — oddech krok po kroku, ruch dopasowany do samopoczucia
• Punkty akupresury — każdy na osobnej stronie, z ilustracją i dokładnym opisem, gdzie leży
• Jedzenie — propozycje na cały dzień, dobrane do tego wzorca
• Rytuał i plan na dziś — dziesięć minut wieczorem, trzy małe kroki
• Zasady bezpieczeństwa — kiedy przerwać, czego unikać w ciąży, kiedy porozmawiać z lekarzem

67 zł · plik PDF · dostęp od razu po zakupie

Dlaczego trzy osobne książki, a nie jedna

Bo zalecenia są w nich odwrotne. Przy zatrzymanej złości uczymy ciało wypuszczać napięcie. Przy wybuchowej — chłodzić i zwalniać. Przy wyczerpaniu żadne z tego nie zadziała: tam najpierw trzeba odbudować siły, a dopiero potem mówić o granicach. Jedna książka dla wszystkich musiałaby być na tyle ogólna, żeby nie zaszkodzić — i wtedy nikomu by nie pomogła.

O autorce

Erka Nomondalai — akupunkturzystka, siedemnaście lat praktyki, medycyna mongolska i chińska. Prowadzi gabinet w Toruniu. Te e-booki są napisane tak, jak mówi do kobiet przy stole: prostym językiem, bez straszenia i bez obiecywania cudów.

Ważne

Te materiały opisują wzorce według medycyny chińskiej. Nie są diagnozą, nie zastępują badania, psychoterapii ani leczenia i nie powinny opóźniać kontaktu z lekarzem. Jeśli objawy są nasilone albo długo się utrzymują, proszę omówić je z lekarzem. Wsparcie w trudnym momencie: 116 123 (bezpłatny, całodobowy). W zagrożeniu życia: 112.