Z góry na dół

Obiecałam Ci punkt na wieczór — daję Ci dwa, bo pracują najlepiej razem. To od nich najczęściej zaczynam w gabinecie, kiedy ktoś mówi mi, że wieczorem nie potrafi wyhamować.

Kolejność ma znaczenie: najpierw głowa, potem klatka piersiowa. Niepokój unosi się do góry — my prowadzimy go z powrotem w dół.

miejsce na zdjęcie

Punkt 1

Yintang · między brwiami

W tradycji nazywano go siedzibą spokoju. Leży dokładnie tam, gdzie zbiera się napięcie po całym dniu myślenia.

Gdzie

W małym zagłębieniu tuż nad nasadą nosa, dokładnie pośrodku między brwiami. Przesuń opuszkę palca od nasady nosa powoli w górę — poczujesz miejsce, gdzie kość lekko się zapada.

Jak

Opuszką palca wskazującego lub środkowego. Delikatny, stały ucisk albo bardzo powolne małe kółka. Nie musi boleć — wręcz nie powinno.

Jak długo

Jedna minuta.

Punkt 2

Shanzhong · Ren-17 · na środku mostka

Punkt klatki piersiowej. Tam idzie napięcie, kiedy oddech robi się płytki, a w środku rośnie ucisk, którego nie umiesz nazwać.

Gdzie

Na mostku, dokładnie pośrodku, mniej więcej w połowie jego długości. Prowadź palec w dół po kości — zatrzymaj się tam, gdzie poczujesz lekką tkliwość. Często to miejsce samo daje o sobie znać.

Jak

Opuszką kciuka albo palca wskazującego. Ucisk łagodny — pod palcem jest kość, nie mięsień, więc siła nic tu nie da.

Jak długo

Jedna do dwóch minut.

To łączy oba punkty

Oddech

Przy obu oddychaj tak samo: wdech spokojny, wydech dłuższy niż wdech. To wydech uspokaja ciało, nie wdech. Bez tego zostaje sam ucisk — a z tym staje się praktyką.

Kiedy to robić

Wieczorem, kiedy ekrany są już wyłączone. Usiądź albo połóż się wygodnie, zamknij oczy. Najpierw Yintang, potem Shanzhong.

Rób to przez tydzień, o tej samej porze. Regularność działa mocniej niż długość.

Czego się spodziewać

Nie obiecuję Ci, że zaśniesz po trzech minutach. Ale wiele osób mówi, że ramiona same opadają, czoło się rozluźnia, a oddech schodzi niżej — i to jest właśnie moment, w którym ciało zaczyna schodzić z obrotów.

Zanim zaczniesz

Jeśli w którymś z tych miejsc masz podrażnioną skórę albo świeży uraz — odpuść. A jeśli bezsenność trwa u Ciebie od wielu tygodni, porozmawiaj z lekarzem. Akupresura jest wsparciem, nie zastępuje opieki medycznej.

Jeśli chcesz iść dalej

Cała droga jest w książce

Trzy rodzaje bezsenności, komplet punktów ze zdjęciami, wieczorny oddech i talerz, i gotowy plan na siedem dni. 51 stron.

Zobacz „Nie mogę spać” · 29 zł →

14 dni na zwrot pieniędzy

Dobrej nocy,
Erka

ERKA uczy rozumieć siebie.